10 leiðir til betra lífs á besta aldri

1. Æfa 5x í viku, 15 mínútur í senn

2. Vera grænmetisæta

3. Gefa sér tíma til að hvíla 

4. Ekki elta megrunarkúra

5. Hætta að vigta sig

6. Teygja a.m.k. 10 mínútur á dag (telst ekki til 15 mín hreyfingar hér að ofan)

7. Lyfta lóðum 3x í viku (telst hluti af 15 mín hreyfingum hér að ofan)

8. Ekki vigta mat eða telja kaloríur

9. Fylgja 80/20 reglunni (80% hreyfingar vikunnar ætti að vera low intensity og 20% high intensity)

10. Hugleiðsla í 10 mínútur á dag (a.m.k. 5 daga vikunnar)