Nýtt námskeið hjá Karma: Hugleiðslugerð

Lærðu að skrifa og leiða hugleiðslur sem skapa djúpa upplifun og raunveruleg áhrif. Hefur þig lengi langað til að skrifa eigin hugleiðslur? Finnur þú fyrir köllun til að deila kyrrð, nærveru og innri visku með öðrum?

Á þessu einstaka námskeiði lærir þú hvernig hugleiðslur verða til – frá fyrstu hugmynd að fullunnu handriti og leiðslu. Námskeiðið er ætlað öllum sem vilja skrifa hugleiðslur fyrir eigin notkun, fyrir skjólstæðinga, námskeið, upptökur eða faglega starfsemi.

Þú þarft enga fyrri reynslu af hugleiðslugerð. Námskeiðið byggir á skýrum og aðgengilegum aðferðum sem leiða þig skref fyrir skref í gegnum ferlið.

Markmið námskeiðsins er að hjálpa þér að finna þína eigin rödd sem hugleiðsluhöfundur og leiðbeinandi og skapa handrit sem styðja við nærveru, sjálfsvitund og innri ró.

Á námskeiðinu verður meðal annars fjallað um:

Grunnatriði hugleiðslugerðar

• Hvað gerir hugleiðslu áhrifaríka?
• Hlutverk leiðbeinandans.
• Mismunandi tegundir hugleiðslna.
• Hvernig hugleiðslur hafa áhrif á athygli og upplifun.

Uppbyggingu hugleiðsluhandrita

• Gullformúlan fyrir áhrifaríkar hugleiðslur.
• Komutími, jarðtenging og slökun.
• Kjarni, samþætting og endurkoma.
• Flæði og hrynjandi handrita.

Tungumál hugleiðslunnar

• Hvernig orð skapa upplifun.
• Opið og styðjandi orðalag.
• Notkun skynfæra í hugleiðslum.
• Hraði, hrynjandi og þagnir.

Öndun, líkamsskynjun og slökun

• Öndunin sem akkeri athyglinnar.
• Líkamsskimanir og jarðtenging.
• Að skapa öryggi og nærveru.

Myndlíkingar og sjónrænar leiðslur

• Hvernig skapa má innri myndir.
• Tákn og myndmál í hugleiðslum.
• Notkun skóga, fjalla, vatns, ljóss og annarra náttúrutákna.

Að skrifa fyrir mismunandi markhópa

• Hugleiðslur fyrir byrjendur.
• Hugleiðslur fyrir börn og unglinga.
• Hugleiðslur fyrir fólk undir álagi.
• Svefnhugleiðslur.
• Hugleiðslur fyrir vinnustaði og hópa.

Þemahugleiðslur

• Sjálfsást.
• Þakklæti.
• Fyrirgefning.
• Sjálfstraust.
• Innri friður.
• Kvíði og streita.
• Breytingar og umbreyting.
• Markmiðasetning og lífssýn.

Frá handriti yfir í leiðslu

• Röddin sem verkfæri leiðbeinandans.
• Hraði, tónn og áherslur.
• Upplestur og flutningur.
• Upptökur og hljóðgæði.
• Munurinn á lifandi leiðslu og upptökum.

Að finna eigin rödd

• Hvernig þróa má persónulegan stíl.
• Að skrifa af einlægni og nærveru.
• Að byggja upp eigið safn hugleiðsluhandrita.

Siðferði og ábyrgð leiðbeinandans

• Að skapa öruggt rými.
• Mörk leiðbeinandans.
• Ábyrgð í orðavali og leiðsögn.
• Hugleiðsla sem stuðningur en ekki meðferð.

Kennslufyrirkomulag

Námskeiðið er kennt í gegnum Zoom og samanstendur af þremur vinnusmiðjum þar sem farið er í kennslu, umræður, verkefnavinnu og æfingar.

Dagsetningar

Laugardagurinn 31. október kl. 09:00–12:00

Laugardagurinn 21. nóvember kl. 09:00–12:00

Laugardagurinn 12. desember kl. 09:00–12:00

Innifalið í námskeiðsverði

• Vegleg handbók og vinnubók í hugleiðslugerð.
• Verkefni og æfingar.
• Sniðmát fyrir hugleiðsluhandrit.
• Orðabanki og hugmyndabanki.
• Leiðbeiningar fyrir upptökur og flutning.
• Lokaverkefni þar sem þátttakendur byggja upp eigið safn hugleiðslna.

Verð: 69.900 kr.

Fyrir hverja er námskeiðið?

Námskeiðið hentar öllum sem hafa áhuga á hugleiðslu og skapandi skrifum, hvort sem markmiðið er að:

• skrifa hugleiðslur fyrir eigin notkun,
• leiða hópa,
• bæta við verkfærakistu sína sem kennari, þjálfari eða meðferðaraðili,
• taka upp eigin hugleiðslur,
• eða þróa nýjan og skapandi þátt í eigin starfsemi.

Velkomin á skapandi vegferð inn í heim hugleiðslugerðar.